ADICCIÓN A REDES SOCIALES, LA NUEVA ENFERMEDAD PSICOLÓGICA FOMO, que es el acrónimo de “Fear Of Missing Out“, omiedo a perderse algo, que diríamos nosotros. En el momento que sentimos ansiedad o cierto grado de nerviosismo cuando no tenemos o prevemos que no vamos a tener acceso a Internet podemos decir que estamos enganchados. Cuántas veces habremos sacado el móvil para ver la hora y revisamos Facebook, Twitter, Linkedin… guardamos el móvil… ¡y no sabemos qué hora es! ¿Cuántas veces encendemos el portátil y la primera página que abrimos es una red social que dejamos siempre abierta? ¿Cuánto tiempo puedes estar resistiéndote a un aviso de actividad en tu cuenta? Todos estos serían signos de cierta dependencia hacia las 2.0. Síntomas de FOMO Ansiedad en caso de olvidarse el smartphone en casa. Pensar que en cuanto salga alguna reunión o evento, por ejemplo, se va a encontrar nuevas actualizaciones y alertas y esta sea una motivación para acortar el tiempo de estas. Comprobar Facebook cada cierto tiempo, por ejemplo cada 30 minutos y si se deja de hacerlo le invade una sensación de que se está perdiendo la diversión o la realidad de lo que pasa en sus círculos. No pasan más de 5 minutos desde que se encuentra un aviso de actividad y lo revisa. No poder salir a algún sitio de vacaciones sin asegurarse de que va a haber wifi. Pensar que el no recibir “Me gustas” o lo que es lo mismo la atención de sus seguidores o amigos es un síntoma claro de que algo no va bien. Tener en la pantalla del móvil primero los iconos de redes sociales que otros importantes para facilitar su accesibilidad. Tener una vida social virtual más rica que en persona. Se les da mejor comunicarse en redes que en persona, llegando a preferir reforzadores virtuales que gestos personales. Pasar muchas horas navegando por redes sociales, buscando reforzadores y viendo los eventos externos que hablando con familiares y amigos. Mirar las redes sociales nada más levantarse y al acostarte. Tips para evitar el FOMO Analizar los síntomas de FOMO y echar una cuenta de los que cumplimos para ser conscientes del tiempo que estamos conectados, enganchados y del tiempo y atención que le dedicamos. Comparar este tiempo con el que disponemos en todo el día y del que nos queda para socializarnos personalmente y sacar estadísticas objetivas para tener una idea de lo que nos supone. Pensar si estar conectados en redes sociales nos evita compartir un café o un refresco cara a cara con personas. Pensar si nos expresamos mejor con caras creadas que con la nuestra propia. Fuente: Amaya Terrón, Psicóloga colegiada Nº: M-24.982- Licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid. Máster en Práctica Clínica y de la salud mental por European Foundation of Psichology. Título de profesional sanitario reconocido por el Ministerio de Sanidad.-